Legislación:
Real Decreto 488/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud
relativas al trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización
Real Decreto 486/1997, de 14 de abril, por el que se establecen las disposiciones
mínimas de seguridad y salud en los lugares de trabajo.
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PASO 1: IDENTIFICACIÓN
DE FACTORES
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PASO 2: OBSERVA,
REFLEXIONA Y EVALÚA
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PASO 3: MEJORA
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1.
PANTALLA
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MAL. Normalmente he de bajar la cabeza para enfocar.
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Regular la altura de la pantalla a la posición de los ojos.
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2.
TECLADO
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REGULAR. Es un portátil, por lo que no es independiente.
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Trabajar mejor con un ordenador de sobremesa que contenga
un teclado independiente que permita el apoyo de codos y antebrazos.
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3.
RATÓN
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REGULAR: uso el ratón del propio portátil, aunque de
momento me libro de dolores musculares.
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Buscar un ratón ergonómico con reposamuñecas.
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4.
MESA
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MAL. Parto de que no siempre uso mesa, a veces es sofá donde
apoyo el portátil. Si utilizo mesa, no suele estar regulada en cuanto a las
medidas recomendadas.
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Ser constante en el uso de una mesa adecuada.
Esta
ha de ser poco reflectantes, tener dimensiones suficientes y permitir una
colocación flexible de la pantalla, del teclado, de los documentos y del
material accesorio.
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5.
ASIENTO
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MAL. Uso sofá o silla rígida sin posibilidad de ajustar
altura o inclinación.
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Buscar
un asiento con altura regulable y
respaldo
reclinable
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6.
POSICIÓN DEL DOCENTE
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MAL. Vuelvo a la incorrecta postura de la espalda si se trabaja
en sofá.
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Angulo de 90º entre muslos y espalda.
Codos pegados al cuerpo y flexionados 90º
Columna y tronco apoyados en el respaldo.
Piernas formando ángulo de 90º
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7.
ESPACIO
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REGULAR. Trabajo en cualquier lugar de casa, salón, cocina,
etc.
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Buscar
un espacio con dimensión suficiente para permitir los cambios de postura y
movimientos de trabajo.
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8.
ILUMINACION
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BIEN. Intento en la medida de lo posible usar la luz
natural.
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No es necesario.
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9.
REFLEJOS
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BIEN. Evito ponerme cerca de ventanas luminosas para
evitarlos.
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No es necesario.
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10. TEMPERATURA
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BIEN. La temperatura de casa es aceptable.
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No es necesario.
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11. HUMEDAD
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BIEN. Humedad aceptable.
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Usar un humidificador en su ausencia.
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12. RUIDO
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REGULAR. Actualmente a veces trabajo con mis críos cerca o
con la televisión encendida. El portátil no realiza ningún ruido estridente
ni molesto.
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Buscar otra zona más tranquila: biblioteca o despacho.
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13. VENTILACION Y CORRIENTES DE AIRE
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BIEN. Casa correctamente ventilada.
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Ventilar cada cierto tiempo.
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14. PORTÁTIL
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MAL. Aunque no lo transporto frecuentemente, sí que lo uso
como ordenador de sobremesa.
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Usar un ordenador de sobremesa.
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15. FATIGA VISUAL
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BIEN. No percibo lagrimeo ni imágenes borrosas.
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Realizar la dinámica del 20-20-20: Cada 20 minutos realizar
20 segundos de descanso.
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16. DESCANSOS
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REGULAR. Según el período del año, realizo más o menos
descansos.
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Debería ser más constante y metódica con los descansos.
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Thursday, July 4, 2019
NOOC Ergonomía Digital (1ª edición)
Labels:
#ErgonomiaDIG
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